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안녕하세요!
저... 벌써 정체기인 걸까요...? 화장실을 못 가서 그런가요...?
변비에 무엇이 좋을까요 ? ㅠㅠ 아침에 유산균도 먹고 그릭 요구르트도 먹어보고 야채도 많이 먹어봤는데
뭘 먹어야 화장실을 갈수있을까요..?
오늘의 공복 몸무게
아침 : 사과 반개 + 그릭요거트
점심 : 탄산수 + 닭가슴살150g + 잡곡밥 100g + 피망 다진 거 추가 + 김치 ( 볶음밥 )
저녁 : 연어구이 + 샐러드 + 토마토
요즘 연어구이에 푹빠졌어요.
연어 슬라이스된걸 에어프라이에 180도에 15분 정도 구우면 딱 돼요!
에어프라이 사양마다 물론 다르겠지만 !
중간 부분이 익었는지 확인 꼭 해서 드세요 ~
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